Global icon-chevron-right España icon-chevron-right Madrid icon-chevron-right Cinco planes saludables y beneficiosos para hacer en Madrid

Cinco planes saludables y beneficiosos para hacer en Madrid

Desde hacer deporte al aire libre a iniciarse en el mundo del yoga, comer más sano y hasta probar a cambiar el coche por moverse en bici por la ciudad

Frutavia
Cesta de fruta fresca de Frutavia
Por Time Out para Frutavia |
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Incorporar hábitos saludables a nuestro día a día debería ser casi una obligación, sobre todo por el bien de nuestra salud. Y hemos encontrado unas cuantas propuestas que, además de irresistibles de practicar cuando llega el buen tiempo, son fáciles de llevar a cabo y convertirlas en parte de nuestra rutina diaria. Son estas. 

Qué hacer

Hacer picnic sin salir de la ciudad

Muchas de las mejores cosas de la vida son gratis (o casi). Es lo que ocurre con los picnics, que son una opción muy sencilla y económica que, sin embargo, nos ofrece tres de los tesoros más valiosos que podamos imaginar: buenos alimentos, compañía y naturaleza. Tres ingredientes que podrás saborear en los numerosos parques y zonas verdes de Madrid a nuestra disposición. Toma nota de estos lugares y... ¡prepárate para disfrutar al aire libre con la cesta repleta de deliciosos víveres!

Frutavia

Comer más fruta a diario

No hace falta insistir mucho en las bondades de la fruta como alimento saludable. Su alto contenido en fibra produce mayor sensación de saciedad, son fuente de vitaminas, previenen el envejecimiento de la piel (ay, benditos antioxidantes), aportan una cantidad mínima de calorías y, además, están buenísimas. Los expertos recomiendan tomar, al menos, tres piezas de fruta al día, y hemos encontrado una empresa que nos lo pone muy fácil para comerla en el trabajo: Frutavia. Te llevan semanalmente la mejor fruta fresca de temporada a tu oficina y de forma sostenible. Defienden recuperar los sabores de antes. Además sus cajas están hechas a mano con madera reciclada de árboles caídos en Casa de Campo... ¡son preciosas! Se acabaron las excusas.

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Vinyasa Yoga en Parque Juan Carlos I
©Claudia M.
Qué hacer

Iniciarse en el mundo del yoga

El yoga es más que un deporte: es mente y cuerpo, ejercicio y meditación con un toque de filosofía vital oriental. Hemos encontrado los mejores espacios y opciones para practicar yoga para todos los públicos, independientemente de si estás empezando y todavía no sabes distinguir entre una 'asana' o la 'pranaima' o si, por el contrario, eres todo un 'compi yogui'. 

Qué hacer

Moverse dando pedales

Los madrileños tienen ganas de bici, y cada vez son más los que se convencen de sus bondades. Y aunque para muchos moverse hoy en día por Madrid en bicicleta tiene un halo heroico, la realidad es que, a lomos de una, sus calles se vuelven más amables, las distancias se acortan y las temidas cuestas no son para tanto. Aquí van unas cuantas propuestas para descubrirlo. 

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Qué hacer

Aprovechar el buen tiempo para hacer deporte

Ay, el verano, con su calor y sus días libres. El trabajo queda a un lado y tenemos oportunidad de aprovechar al máximo las horas de sol con nuevos deportes, perfectos para esta época del año. ¿Escalada o senderismo? ¿Piragüismo o natación? Dale una oportunidad a alguno de estos deportes perfectos para exprimir a tope durante esas vacaciones que se ven cada vez más cerca.

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