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Vías Verdes Madrid
FFE - Vías Verdes

Planes para hacer deporte al aire libre en Madrid

Ir en bici, andar, hacer pesas e incluso practicar artes marciales... la ciudad y los alrededores se convierten en un gimnasio al aire libre

Escrito por
Isabel Gil
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Madrid es durante el 2022 en la Capital Mundial del Deporte. Al margen de los grandes encuentros deportivos y la agenda de actividades que se desarrollarán por la ciudad, Madrid tiene cada vez más opciones para poder hacer ejercicio al aire libre, algunas de ellas están solo a unas paradas de metro y otras bien merecen hacer un recorrido más largo para disfrutarlas.

RECOMENDADO: Camas elásticas y parques de bolas: sitios para jugar como niños.

Entrenar en Chueca
Ayuntamiento de Madrid

Entrenar en Chueca

Este contenedor convertido en gimnasio portátil lleva desde julio de 2021 recorriendo cada cierto tiempo los parques de la ciudad para ofrecer entrenamientos funcionales al aire libre. En torno al cubo varios monitores titulados dan clases gratuitas de una hora de duración. El material deportivo está incluido y las clases son de lunes a viernes de 10 a 12 y de 17 a 20 horas, y sábados y domingos de 9 a 13 horas. De abril a junio estará en la plaza de Pedro Zerolo, en Chueca. La reserva se hace a través de la app 'Madrid Móvil' o desde esta web.

Recorrer las antiguas vías del tren
FFE - Vías Verdes

Recorrer las antiguas vías del tren

Los antiguos trazados ferroviarios se han transformado en las llamadas Vías Verdes, acondicionadas para recorrer a pie, en bici o incluso en patines. Desde cerca de la estación de metro de Arganda del Rey (L9) parte la del Tajuña que llega hasta Ambite pasando por los municipios de Morata de Tajuña, Perales de Tajuña, Tielmes, Carabaña y Orusco. Además, desde el penúltimo pueblo se puede enlazar con la Vía Verde del Tren de los 40 Días, un ramal de 14 km de recorrido que conduce hasta Estremera entre espectaculares campos de olivos y de cultivo. Otra es la del río Guadarrama, que parte de la estación de cercanías de Móstoles-El Soto, recorre 4,5 km y atraviesa el río por un puente ferroviario de hierro. Toda la información se puede encontrar en la web oficial

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En bici alrededor de la ciudad
Ayuntamiento de Madrid

En bici alrededor de la ciudad

Un carril pavimentado, de color rojizo y alejado en su mayoría del tráfico de coches rodea el casco urbano de Madrid. Es el Anillo Verde Ciclista, una vía circular de 65 kilómetros de longitud que permite a aficionados y profesionales de la bici, caminantes, patinadores y deportistas en general hacer ejercicio al aire libre sin salir de la ciudad. El trazado está dividido en seis tramos y cada cierto tiempo hay un área de descanso con fuentes, bancos, arcos para dejar las bicicletas y un plano informativo sobre el itinerario y los accesos de transporte como Metro y estaciones de cercanías. El recorrido conecta grandes barrios a través de pasarelas y pasos interiores y ofrece también visitas distintas e inéditas de puntos de la ciudad, desde las Cuatro Torres, a las zonas residenciales de los nuevos PAU o la ribera del río Manzanares. La información por tramos está disponible en esta web

Ejercicio y acrobacias en el parque
Alfredo Arias Horas

Ejercicio y acrobacias en el parque

Repartidos entre los 21 distritos hay más de 190 parques de calistenia en los que jóvenes y adultos entrenan con el peso del propio cuerpo utilizando anillas, barras de equilibrios, bancos de abdominales… Todo al aire libre y gratis. “Entrenar con tu propio cuerpo permite tener un mayor control y no sólo ayuda a mantener la forma, también fomenta el equilibrio, mejora la masa muscular y la coordinación y permite seguir desarrollando habilidades motrices”, nos explica Sandro García, director de la academia de la Federación Española de Street Workout y Calistenia (FESWC). Puedes ir por tu cuenta e iniciarte poco a poco o unirte a alguno de los clubs madrileños y participar en las competiciones que se organizan. La zona de calistenia de la plaza del Campillo del Mundo Nuevo, junto a Puerta de Toledo, es una de las más míticas. En la del Ensanche de Vallecas (Antonio Gades, 2), monitores titulados de la FESWC ofrecen clases gratis los lunes, miércoles y viernes de 18 a 20h todo el año, excepto en verano, que son de 20 a 22h.

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Artes marciales y bailes al aire libre
Zumba Directo

Artes marciales y bailes al aire libre

El Templo de Debod, Madrid Río… todos acogen por igual a gente haciendo running, patinando, caminando pero también practicando otro tipo de disciplinas, de hecho, son muchos los profesionales que ofrecen sus clases al aire libre en alguno de los parques de la ciudad. Es el caso de Teresa Menchén Rodríguez, profesora de Taichi, que imparte clases de este arte marcial chino todos los domingos en El Retiro, junto a la Rosaleda, cerca de la escultura del Ángel Caído de 10.30 a 12 h (primera clase gratis, resto 10 € o 30 € al mes). También en el Retiro Alicia Peña ofrece clases de yoga todos los domingos a las 11 h por 12 €. Otros parques como el de Sahagún, en el Barrio del Pilar, acogen las divertidas y animadas clases de Zumba Directo todos los miércoles a las 17.45 y 19 y domingos y festivos a las 12 h (4 € primera clase, 8,5 € el resto).

Ciclismo por la Comunidad
© Hugo Fernández. Comunidad de Madrid

Ciclismo por la Comunidad

CiclaMadrid es una red de rutas ciclables por toda la Comunidad, ideadas para todas las tipologías de viajeros y públicos, y en las que están implicadas tanto empresas públicas como del sector privado (alojamientos, restaurantes, empresas de ocio y cultura...). Uno de sus atractivos es la abundancia de recorridos cómodos y accesibles para todo el mundo; y que cada uno puede crear según sus gustos o intereses, utilizando filtros por temáticas –cultura, deporte, patrimonio, enoturismo, familiar, naturaleza, tranquilidad–, distancia, recursos (observación de aves, bodegas, castillos, edificios históricos, jardines, miradores, museos, etc.). En total hay 1.200 kilómetros de rutas alternativas en las que los diferentes municipios madrileños están conectados entre sí. Imprescindible conocer el Gran Tour, una ruta circular de 420 kilómetros pensada para realizar por etapas. En total son 17, que tienen un promedio de 25 kilómetros cada una. Comienza en Aranjuez y circunda el territorio de la Comunidad de Madrid en sentido contrario a las agujas del reloj.

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